怎样睡姿可以减肥

美是每个人都爱的一个字眼儿！试问谁不爱美，似乎没有人，这就是一个爱美时代，有多少人希望自己变美选择医美理疗，有多少人为了变美，每天节食又运动，一切努力都是为了离美更近一些。也有些人身材确实偏胖，所以需要方法进行改善，而减肥是解决肥胖最好的方式，那怎样睡姿可以减肥？

睡觉时间能让我们辛苦一天的身体得到休息，如果睡眠不好，第二天精神状态一定会受到影响，那工作与学习效果也会受到影响，因此每天必须好好睡觉。如果有减肥计划，睡觉热量也非常重要，若长期熬夜是会影响减肥效果。为了提高睡眠质量，好睡姿不能少，怎样睡姿可以减肥？

据医学研究证明，好的睡姿能提高睡眠质量，好的睡眠质量又对减肥有促进作用，好睡眠质量能使脂肪得到分解，通过代谢再把脂肪排出体外，最终完成减肥计划。一般我们睡姿大概有：仰睡、俯卧、左侧睡、右侧卧，基本上就这么四种。每一种睡姿有什么作用，是否对减肥有帮助呢？

仰卧睡姿是比较多人习惯的一种睡眠姿势，在仰睡的时候舌根会自然下垂，其实是会影响到呼吸，容易使人有打鼾的情况出现，再加上在仰睡时，身体压力会朝下，所以不利于减肥。

左侧睡则会压迫到心脏与胃部，反而不利于消化，尤其是肠胃功能不太好的情况下，最好不要有左侧睡的习惯。

右侧睡姿不会压迫到心脏与胃部，而且这也是很多孕妇怀孕期间比较推荐的一种睡姿。右侧睡姿能加快血液循环，能使肝脏得到足够血液，也有利于促进食物消化，提升代谢能力，也就说明右侧睡姿确实能对减肥有辅助作用。不过在右侧睡姿时尽可能伸展身体，否则容易因为弓背，使背部有赘肉堆积。

很多小朋友有俯卧的习惯，也就是爬着睡，这是所有睡姿里最不健康的一种，会压迫所有器官，而且容易在隔天满眼红血丝，造成浮肿，是极其不推荐的一种睡姿。

关于怎样睡姿可以减肥，通过上述内容介绍，相信大家已经有所了解，推荐是右侧卧睡姿，当然也不能每天光一个睡姿，难免会觉得不舒服，多种睡姿调换着来，更容易提高睡眠质量。只要睡眠质量好了，肝脏排毒功能自然会好，那 代谢速度自然会高，减肥也就是顺理成章的事情。当然减肥是否能成功还受其它多种因素影响，比如饮食与运动方面必须要做好配合，单纯只靠睡姿减肥，明显不是很理想，多方面条件做好配合才能真正减肥。

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