吃什么产品能减肥

不得不承认饮食在减肥计划中起到重要作用，如果饮食做不好搭配，其它事情做再多对减肥的帮助也不大，因此作为减肥者一定要知道在减肥期间吃什么很重要。那到底吃什么产品能减肥呢？以下内容中给大家详细推荐。

吃什么产品能减肥

对减肥有帮助的食物一定是低热量低脂肪类，什么食物满足这个条件？一定是蔬菜类食物，大部分绿叶蔬菜的热量含量都非常低，脂肪含量基本是零。那我们每天只能吃蔬菜吗？难道是在喂兔子！当然不是，除了蔬菜类，肉类也是可以选择的，只不过推荐选择红色肉类，也就是精瘦肉，像鸡胸肉除了热量低之外，还能帮助减肥者补充蛋白质。不得不说蛋白质一定是减肥者在减肥期间额外要补充的重要物质，它能提升代谢率，消化蛋白质远比消化其它食物需要更多热量，而且蛋白质还能提升肌肉含量，因此建议每天午餐安排时，最好加入一点水煮鸡胸肉，早餐则可以吃一颗水煮蛋，蛋清的蛋白质含量也是极高的。

具体吃什么产品能减肥，要具体到每一餐，比如早餐要注意营养，优质的早餐除了能不让人饿肚子之外，也能提升代谢率。很多人觉得减肥就是要减少热量，那不吃早餐就没有热量摄入是不是会加快减肥，当然不是，这种做法绝对是错误的，即使要减肥，还是要吃早餐，而且要吃好。每天早餐可选择的食物有：粗粮粥、水煮蛋、不加糖的豆浆、脱脂牛奶、蔬菜、水果、纯燕麦粥、全麦面包片。

午餐可安排的食物有：谷物主食、纯绿色蔬菜、牛肉片或是红瘦肉两三片、低糖水果，这就满足了一餐的需求，所有食材加起来的总热量不能超过全天食材热量50%。晚餐大概控制在20%，早餐是全部总热量的30%，按这样的比例就比较安全了。

关于吃什么产品能减肥，答案是低热量低脂肪，哪些热量高热量低其实大家心里都明白，热量低的往往都比较清淡，为了保证食材热量不受影响，烹饪方式还要有所控制，最好就是简单水煮或是清蒸，拒绝吃油炸类食物、烘焙类食物，更别提什么水煮肉片或是水煮鱼之类的，热量不是食材过高，而是烹饪过程中的辅助调料。因此大家除了要关注吃什么产品能减肥，还要注意烹饪方式，同样的食材，烹饪方式不同，那热量也会受到影响。

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