吃什么不发胖还减肥

无论男女都想拥有完美身材，对于减肥者来说，注意控制热量最关键，那么吃什么不发胖还减肥？减肥者在日常生活中应该吃含百脂少、糖量低，纤维素含量高的食物。下面为大家介绍几种热量低的减肥食物。

吃什么不发胖还减肥

1、魔芋，含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满度腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，知不可以靠吃魔芋过日子。

2、小水产品，有很多的减肥者不爱吃素食，但是吃肉食又容易长肉，那么这时就可以吃些小水产品，比如虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，其蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，因此有利于减肥。

3、香蕉，据相关研究表明，香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，人体摄放之后可以很好的缓解便秘，而且也能预防便秘，除此之外，香蕉中还有大量的糖质，人体摄入之后可以马上消化，迅速补充体力。再就是香蕉还可以让人很有饱足感其热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不权利减肥。因此减肥的朋友平时可以适当的吃些香蕉。

吃什么不发胖还减肥？以上为大家介绍了几种可以不发胖而且还可以减肥的食物，其实，对于肥胖者来说，依照靠谱的方法饮食＋运动才是最健康有效的减肥方法，而且要注意控制晚餐的摄入量，并且长时间坚持，就可以让你拥有完美的迷人身材。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。