香蕉为什么能减肥

香蕉能减肥这件事情似乎已经不是什么秘密，香蕉为什么能减肥？大家都知道吃香蕉能促进肠道蠕动速度，可加快毒素排出，减少毒素堆积本身对减肥就有作用。除了这个功效，不家什么原因可以让香蕉能减肥吗？

香蕉为什么能减肥

吃熟香蕉也就是黄皮的香蕉，而不是泛绿的香蕉，能补充大量膳食纤维，这种成分对治疗便秘有显著作用，而且食用香蕉后能促进消化，吸收能力也强，可长时间保持能量，控制人的食欲。就算每天什么饭也不吃，光吃香蕉加一点蜂蜜，热量远比正餐低，还不会让人饿肚子，久而久之自然会瘦下来。当然每天光吃香蕉蜂蜜显然不现实，一方面饮食过于单一，会影响营养补充，另一方面三餐顿顿吃会让变得烦燥，不开心，这种坏情绪反而对减肥不利。

每天吃适量香蕉，能控制总热量，每一根熟透的香蕉每100g的热量应该是含有87卡左右，与白米饭比起来，它的这点热量根本不算什么，因此香蕉适合当作正餐食用，比如早餐喝一杯脱脂牛奶，再吃一根香蕉+一片全麦面包就满足了早餐营养需求，同时也能补充各种纤维素，还能控制总热量，是不是非常理想。

每天中午和晚餐前也可以吃一根香蕉，能让胃部有饱足感，因为它消化快，所以不用担心会有食物残渣或脂肪囤积，比起痛苦地节食饿肚子，香蕉这种减肥方式更容易被人接受，把减肥变得更轻松。

关于香蕉为什么能减肥，通过上述内容可总结为两点：1、它含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动速度，有利于加快毒素排出，无毒一身轻，对减肥绝对有重要作用；2、香蕉能让人有饱腹感，可控制食欲，避免有食物热量过高的问题出现。从这两点出发，就证明香蕉真的能辅助减肥，当然想减肥还是要配合好饮食与运动，不能太依赖香蕉。

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