喝水减肥法有效吗

喝水减肥法可能大家都有听说过，通过加大饮水量控制饮食总热量量，提高代谢能力，起到辅助减肥的效果。喝水减肥法有效吗？这种质疑确实也有，如果每天喝水就能减肥，那就不用辛苦的运动与节食了。可能大家对喝水减肥法有什么误，即使多喝水的情况下，也要控制饮食热量，最好还要加入运动，只有这样多方面进行，才能达到真正减肥目的。

喝水减肥法有效吗

在选择减肥方式之前，首先会对它的作用，进行调查，至少要保证自己所选择的减肥方式是有效的，避免走太多弯路，对减肥不利。值得肯定的是多喝水对身体健康有好处，据大量研究数据表明，多喝水确实也有辅助养生保健减肥的，水是我们身体重要组成部分，它能促进身体新陈代谢，加快体内废物清洁，同时有利于抑制食欲，因此它是一种比较有效的减肥方式。

如何喝水能减肥？建议大家每天大量补充水分，尤其是有减肥需求的人，要比以往喝水的饮用量提升1/2左右。每天早上起床后先喝一杯温开水，能唤醒沉睡一夜的身体，也能提高肠道蠕动速度，可加快毒素排出。每天吃饭前再喝一杯水，可占据胃部空间，从而有利于降低对正餐饮食摄入量，变了就能大大控制食物的总热量，预防肥胖，对减肥也有推动作用。

我们身体如果没有水分补充，就无法正常代谢存储的脂肪以及碳水化合物，而且在脂肪代谢分解过程中，第1步就是进行水解，当水分子与脂肪相互作用时，就会产生甘油和脂肪酸，因此水能促进脂肪燃烧，可作用于体内存储的脂肪。

在参与运动锻炼时，身体会因为增加活动量，调动脂肪，转化为能量，供活动使用，达到燃烧脂肪的目的。当没有活动时，在休息时间里，多喝水也能增加热量消耗，这种行为较静息能量消耗。事实证明，水确实可辅助减肥，平时养成多喝水的习惯，预防肥胖。

针对喝水减肥有效吗？这个问题，上述内容中已作详细说明，作为一个想减肥的人，养成多喝水的习惯，如果觉得白开水过于单调，也可喝绿茶，蔬菜汁，水果只不过要选择糖分低的水果，比如像黄瓜，西红柿，火龙果，猕猴桃这些都是优先选择的原材料。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。