十四天减肥法食谱是怎样的

提到减肥，最关键的就是要安排好一日三餐，目前有一种十四天减肥法非常的流行，由于效果不错，因此得到了大家的青睐，但是要想通过这种方法来减肥，注意饮食是非常关键的，那么，十四天减肥法食谱是怎样的？我们一起来看下面的介绍。

十四天减肥法第一天：早餐时要喝一杯水，一杯牛奶。午餐可以吃一个水煮鸡蛋，一杯咖啡，但不可以加糖，下午感觉到饿时可以吃一根香蕉。晚上可以一碗生菜汤，一个苹果。

十四天减肥法第二天：早餐时吃一个鸡蛋，一杯水。午餐时可以吃一片面包，一杯咖啡，不加糖。晚餐时吃一个鸡蛋，一杯酸奶。

十四天减肥法第三天：早餐时一份凉拌豆腐，一杯牛奶。午餐时一大份生菜，一杯咖啡。晚餐时一份坚果，一份小米粥。

十四天减肥法第四天：早餐时一个包子。午餐时一份凉拌海带丝，一份菠菜汤。晚餐时一个火龙果，一根黄瓜。

十四天减肥法第五天：早餐时一杯牛奶，一片馒头。午餐时鸡蛋一个，清汤一碗。晚餐时一小碗玉米排骨汤，一份空心菜。

十四天减肥法第六天：早餐时半个玉米，一个鸡蛋。午餐时一杯咖啡，一个红薯。晚餐时水煮青菜一碗。

十四天减肥法第七天：早餐时5块鱼肉，一杯咖啡。午餐时适量生菜，一个苹果。晚餐时一个鸡蛋，一根香蕉。

十四天减肥法第八天：早餐时一个鸡蛋，一杯牛奶。午餐时一杯黑咖啡，一大份小西红柿。晚餐时一份青菜，两片肉，半个玉米。

十四天减肥法第九天：早餐时一个鸡蛋，一杯牛奶。午餐时一杯咖啡，5片牛肉。晚餐时一份青菜，5块猪肉。

十四天减肥法第十天：早餐时一个鸡蛋，一片全麦面包。午餐时一杯黑咖啡，一份清汤面条。晚餐时半份土豆牛肉，半个馒头。

十四天减肥法第十一天：早餐时一杯牛奶，一盘水煮白菜。午餐时一份白菜西红柿疙瘩汤，一杯咖啡。晚餐时一份水果沙拉。

十四天减肥法第十二天：早餐时一杯牛奶，一个鸡蛋。午餐时一块红薯，一碗燕麦粥。晚餐时一份蔬菜汤。

十四天减肥法第十三天：早餐时鸡蛋加牛奶。午餐时半碗糙米饭，一份油麦菜。晚餐时一根黄瓜，一个橙子。

十四天减肥法第十四天：早餐时咖啡加鸡蛋。午餐时一个包子，一份水煮西兰花。晚餐时一份生菜沙拉，一杯鲜榨橙子汁。

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