如何正确减肥又快又有效

现在有些人减肥之所以会采用一些比较极端的方法，是因为这些人觉得正确的减肥想法见效比较慢，而有效有快速的减肥方法也不一定都是正确的，所以也就会选择自己认为比较容易接受的方法来劲新鲜减肥，但是即正确又有效的减肥方法真的没有吗，那么今天就来带大家了解如何正确减肥又快又有效？

又快又有效的减肥方法一：节食加运动

很多人通过节制饮食或者加强运动的方法减肥，所取得的效果都不能令人满意，其实并不是因为减肥的方法不好，而是做法不多，节食加运动并不是两种减肥方法，所以不能二者选其一，节制饮食和加强运动其实就是一种减肥方法，只有将这两者相结合，减肥才能有真正好的而效果，运动每天不能少于三十分钟，而且要随着自己身体对运动量的适应逐渐加量，饮食上要减少热量的摄入，要多吃水果蔬菜和谷物粗粮，要少吃肥肉和油炸食品以及含奶油和巧克力成分的甜食，还有含淀粉高的食物也要少吃，这样保持体内热量高消耗低摄入，减肥很快就会有效果。

又快又有效的减肥方法二：调整作息时间和情绪

其实调整作息时间和自己的情绪，也是减肥非常重要的方法，很多人在减肥期间都注重饮食和运动，但是会忽略调整作息的作用，其实调整作息可以预防和治疗内分泌失调，只要内分泌失调的情况有所改善和好转，减肥的效果就会越来越好，如果内分泌得不到有效的改善，那么减肥多数都会受到很大的影响。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底如何正确减肥又快又有效？希望所有需要减肥的朋友都能对这些方法有所了解，也希望所有的朋友都能用正确有效的方法减肥，不要采用一些对身体有害的错误方法。

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