晚饭吃什么不会发胖

　　白领女性的晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。晚上吃什么不会胖？合理的晚餐能使你的减肥成果事倍功半。

　　晚上吃什么不会胖，牛奶银杏炖燕窝，材料：牛奶、银杏、燕窝。燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。不同人群，燕窝有不同功效。

　　制作方法：将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。将燕窝用水泡发。将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。

　　晚上吃什么不会胖，姜茸煎带子，材料：带子、姜、葱。带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。

　　制作方法：将姜、葱洗净，切成细末。将带洗净，放到锅中煎成金黄色。把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

　　晚上吃什么不会胖，菌汁煎大虾，材料：大虾、菌汁。虾的口味鲜美、营养丰富，其肉质和鱼一样松软，易消化。

　　制作方法：将大虾洗净，处理干净。把虾放到锅里，用油煎熟。把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。把菌汁浇在大虾上，即可。

　　每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定吃了不长胖的食物作为晚餐。只要知道了晚上吃什么不会胖，下班后就别再为找饭店而浪费时间了，在家练下你的厨艺吧。

（实习编辑：闫玉庚）

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