减肥必备5种营养 排毒瘦身

　　别认为你发胖了都是因为吃多了的关系，很有可能是你的淋巴都堵住了。毒素和废物排不出来，慢慢的体内堆积成了脂肪，自然就胖了。所以要减肥还要先疏通淋巴，看看能疏通淋巴的冬季减肥食谱吧，多吃一些含有这些物质的食物才能瘦得快。

　　一.纤维质

　　淋巴循环不顺，老旧废物就会堆积，而食物纤维具有和淋巴一样的清除体内毒素的作用，它可以吸附肠内、血液的老旧废物，并将它排除，还你瘦身材。所以可以多吃一些富含纤维质的食物，比如香菇、海藻等蔬菜，它们都能帮你把废物和毒素排出来。

　　二.维他命B群

　　维他命B群是醣质、脂质、蛋白质代谢不可或缺的营养素，不仅能促进淋巴的运作，还能促进代谢，帮你排出废物脂肪，达到理想的减肥效果。可以在冬季减肥食谱里面多安排一些猪肉和动物内脏，因为它们都含有丰富的维他命B群。

　　三.钾

　　钾对水肿型肥胖是最有效果的，它能促使水份排出，帮你瘦身。淋巴不畅通能让你的大腿和其他部位都囤积着许多多余的水份，造成肥胖。钾能调整体内水份的平衡，并促进淋巴流通顺畅，达到减肥效果。平时里多吃点香蕉等水果都能摄取到钾，帮助减肥的。

　　四.异黄酮素

　　豆类食物都有减肥效果，那是因为豆类中所含的异黄酮素能让血液循环更通畅，进而也就不会造成淋巴的阻塞了，自然就有减肥效果了。所以减肥食谱中可以多加一些豆类食物，能让你更快的瘦下来。

　　五.天然生物素

　　天然生物素能让你体内堆积的废物和脂肪都燃烧起来，并且及时排除，正好能解决了淋巴不通带来的问题。清谐茶中含有丰富的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素，除了能有效的排出堆积的废物和脂肪外，清谐茶还能有效抑制体内的脂肪生成，让你彻底的和脂肪告别。

（实习编辑：闫丽莉）

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