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问医生

肉紧而结实、骨架大,很难减吧?

2010-12-0739健康网yoyo
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  网友昵称:小丽

  性别:女性 年龄:24
  体重:70kg 身高:168cm
  血型:B型

  减肥目标:

  2个月减到120斤以下,希望减重还可以配合身体塑形。

  可接受的减肥方式和时间要求:

  1、可以接受运动、减肥食谱减肥;
  2、希望60天可以瘦下来;
  3、每周减1公斤。

  主要困扰:

  以前也试过药物减肥,但效果不是很明显,还伤身,就停止了。我属于骨架大的,所以瘦一点点根本就看不出来,身上的肉也结实的,好像不容易掉……郁闷!我都试过好多次减肥了,可是感觉不管怎么减都没有啥效果。

  变胖原因:难以克制吃的诱惑

  变胖时间:5年左右

  曾经使用过的减肥方式:运动;中药减肥茶或西药减肥药;

  使用的产品是:曲美

  是否反复减肥:许多次(5次以上)

  不堪回首的减肥经历:

  1、吃过曲美,吃的时候有一点效果,但后来没有继续吃。吃了大概一个月,减了3-4 斤。后来觉得效果太不明显,而且吃了药吃后老是觉得口渴。

  2、去过健身房运动减肥,一个月也只瘦了几斤,看效果不明显就没有再去了。

  饮食习惯:

  吃东西的速度很快;
  常吃零食来减低焦虑;
  经常一边吃东西,一边工作或看电视

  早餐:一杯豆奶或者燕麦薏仁浆,一个菜包,一个茶叶蛋;
  中午:在食堂吃,一大荤,一小荤,两个素菜;
  晚上:吃粥或者几个朋友出去大排档点几个炒菜,基本都是两荤两素。

  不定时的还喜欢吃零食,饼干、蜜饯或者水果。基本每天喝水8杯以上,偶尔喝点咖啡,不喝碳酸饮料。

  生活、运动情况:不经常运动;总是不断地减肥,又不断地反弹;

  每天坐办公室基本没有什么运动,和朋友出去吃饭都是骑自行车,来回也就30分钟的路程,偶尔放点音乐,自己跳跳舞,上床后做点伸展运动,其余就没有运动了。


  专家点评:

  出场专家介绍:焦东海。

  北京焦东海中医减肥研究院首席专家,原中国保健科学技术学会肥胖症分会会长;教授、主任医师,硕士/博士研究生导师,享受国务院颁发的政府特殊津贴,国家有突出贡献的中青年专家;国家自然科学奖评审专家,全国五一劳动奖章获得者,全国劳动模范,入选英国美国的“世界名人录”。

  1、 根据小丽的BMI值,她是否算肥胖,处于哪种肥胖状态中?

  答:首届中国保健学会肥胖症分会会长翁维良等医师共同制定中国人了的肥胖标准,根据该标准测算,小丽属于轻度肥胖。如果按照目前的饮食习惯很快会进一步发展成中重度肥胖,需要对体重进行控制。

  2、 根据小丽提供她的一日三餐的食谱来看,她每天的饮食是否营养,是否过量?为什么?应该如何改进?

  答:综合分析,小丽的早餐还是比较合理的,基本上保证了营养,也并不过量。中午吃个七八分饱也比较够,主要是晚上并不科学。现代上班族由于时间分配问题,吃的最好的一餐通常是在晚上,但晚上吃的多,这是致胖的主要因素。我们应该知道:什么时候吃,比吃什么更重要。

  3、 根据小丽提供的自己每日所做的运动来看,她每天的运动是否足够,为什么?应该如何改进?

  答:小丽每天的运动消耗显然是不够的。我们说的减肥,不只要从节食的角度去减,也需要适度的运动消耗。想要消耗体内的脂肪,就要让每天消耗的热量比摄入的热量更多才行。但我们并不建议肥胖患者进行高强度的运动,而是应该根据自己的身体状况,进行一些适当的有氧运动,如散步、走楼梯等等。

  4、 小丽认为自己“属于骨架大的,瘦一点点根本看不出来,而且身上的肉也结实的,好像不容易掉”,请问是不是骨架大,肉结实的人减肥更困难?为什么?这类人该怎么减肥呢?减肥的时候要注意哪些问题?

  答:所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区,其实,肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好,因为皮肤比较紧实,瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。所以,只要一样进行治疗就好了,减肥的时候,最重要的还是积极配合医生治疗,再加上适当运动合理饮食就够了。39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

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