不用减肥药如何减肥

现如今有很多人为了如何减肥而苦恼，虽说知道要控制饮食配合运动，各种尝试还是做不到，所以会被各种减肥广告吸引，比如服用减肥药，或是喝减肥茶，甚至注射减肥瘦身针，所有的做法都有尝试，则发现还是会反弹，没有持久性，到底不用减肥药如何减肥效果才更稳定呢？

不用减肥药如何减肥？答案是：管住嘴迈开腿！坚持控制饮食，坚持做运动，没有比这个更有效的减肥方法。要知道人们肥胖的主要诱因就是平时吃的多动的少，导致过多热量转化为脂肪囤积在体内，那要如何减肥，当然就是从这两大诱因处进行改善，要求自己每天少吃多动，就算不是为了减肥，为了健康也要这样做。

据相关数据统计，明显能得出一个结论就是肥胖者与瘦人的体质是完全不同的，除了与遗传因素有关系之外，主要与肠道内的环境有关系。改善饮食的目的也是为了调理肠胃功能，使肠胃功能恢复正常，这样消化功能与吸收能力就能得到改善，对解决肥胖问题，预防肥胖有显著作用。

具体不用减肥药如何减肥，方法就从一日三餐开始做起，全天食物总热量要有所控制，本着低热量低脂肪的标准，对食材选择就多素少肉，而且烹饪方式绝对不能是油炸或是小炒，要做到少油少盐，基本利用水煮或是清蒸的效果是最好的。尤其是早餐一定要吃，保证基础代谢率不受影响，晚餐也要吃早吃少，这样能预防热量过多无法代谢囤积在体内。

关于不用减肥药如何减肥，除了饮食做好安排外，运动也十分重要，运动能加大身体消耗热量的能力，如果参与有氧运动时间长达半个小时以长能直接调动体内脂肪供能，这样就能直接燃烧体内脂肪，从而起到瘦身减肥的效果。总之，减肥没有什么简单的方法，就是从一日三餐做起，再配合运动锻炼，每天坚持下来，一定会收获成功。

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