跑步是有氧运动么 能减肥的有氧运动项目有哪些

说到跑步相信是每个人都是再熟悉不过的运动锻炼，生活中很多人闲来无事都喜欢跑跑步，或者觉得自己的身材不是很让自己满意，所以在有空的时候会抽时间去跑步锻炼。那跑步是有氧运动么？能减肥的有氧运动项目有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

跑步是有氧运动么？

对于跑步是有氧运动么这个问题，其实跑步是不是有氧运动取决于跑步的方式、时间。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行运动锻炼；有氧运动中所吸入的氧气与需求量是相等的，达到生理上的平衡状态。因此如果是匀速慢跑的状态下，跑步是属于有氧运动锻炼，但是如果是100米快跑，那么跑步就不算是有氧运动了。

那能减肥的有氧运动项目有哪些？

（1）跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。因此如果想要有效地减肥瘦身，不妨在日常生活中坚持多进行跳绳锻炼。

（2） 游泳

游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍， 因此能消耗更多的热量。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。

（3）爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，因此如果不知道选择什么运动项目来减肥瘦身，不妨坚持多爬山。

以上就是关于跑步是有氧运动么的相关内容介绍，跑步其实对于减肥瘦身是非常有帮助的，有需要的朋友可以持之以恒地跑步锻炼。另外能够减肥的方法有很多，我们可以根据自己的身体情况去坚持做好运动锻炼。

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