减肥需要每天消耗多少卡路里

虽然现在减肥的方式有很多，有些人会采用一些手术或者是打针的方法来达到减肥的目的，可是被人们采用最多的减肥方法，仍然是运动，因为运动不仅能减肥，多运动对身体的健康也更有好处，有些想采用运动减肥方法的人，想了解减肥需要每天消耗多少卡路里？所以今天来带大家了解一下这个问题的答案。

减肥的时候，每天至少需要消耗1800~2500大卡，之所以需要这么多的打卡，是因为每天通过饮食就会摄入很多卡路里，每天正常饮食，如果不吃过多高热量的食物，人体所摄入的热量也在500~1000卡路里之间，如果吃了稍微高一点热量的食物，所摄入的卡路里就会更多，而人体每天的基础代谢率能够消耗掉的卡路里，基本上都在500大卡左右，那么剩下的卡路里就需要通过运动和日常劳作来消耗掉，可是日常老做能够消耗掉的卡路里并不是很多，所以就要做一些额外的运动，只有当运动所消耗的热量超过饮食摄入的热量500大卡以上，甚至1~2倍之间减肥才会有明显的效果。

减肥期间可以选择一些燃脂量多的运动，例如跳绳开合跳健身操或者游泳等等，这些项目所燃烧的热量要比普通的运动形式多出很多，而且在加强运动的同时，还要在饮食上进行控制，不能吃任何高热量的食物，也不能吃含糖量过高的食物，这样控制一段时间，再通过运动多消耗一些热量，就能使减肥达到理想的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥需要每天消耗多少卡路里？希望所有需要减肥的朋友，都能对这样的数据有一个了解，在减肥的过程中，需要做到每天坚持，如果运动三天打鱼两天晒网，或者每次运动都不能一次性完成，这样的做法减肥效果都不会很好，只有持之以恒的运动，并且逐渐加量的运动，才能有好的减肥效果。

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