减肥能喝什么粥效果好

减肥能喝什么粥效果好？粥是一种非常好的养生食膳，有不少人都有着喝粥的好习惯，其实对于减肥的朋友们来说，粥也是非常不错的一种食物，它热量比较低，因此只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。那么，减肥能喝什么粥效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

减肥能喝什么粥效果好

１、白粥：据相关研究表明，１碗粥中米的分量只是白饭的一半，而且饭粒经过水浸泡之后就会发大，这样就会让人产生很强的饱肚感，而且摄取热量更比吃饭少一半，摄入的热量相对较少。而且白粥中通常不含有任何的辅助食物，所以说，如果大家喝粥来减肥就可以把每天摄入的能量减到最低，对减肥有一定的帮助。需要大这注意的是长期坚持喝白粥会导致营养不良，引起各种健康问题，因此不建议长期喝白粥减肥。

２、大米红薯粥：大米红薯粥的减肥效果也是非常好的，据相关研究表明，红薯是一种含有纤维丰富的粗粮。大家都知道，粗粮中纤维是比较多的，这种有效物质能很好的促进肠蠕动，从而更好的加速消化。因此，大家以粗粮代细粮对减肥有帮助。而且红薯容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，不仅能提供蛋白质，由于热量较低地减肥很有帮助。

３、小米粥：小米粥也有一定的减肥功效，据相关资料显示，小米入脾经，可以健脾除湿。肥胖的原因不仅仅是因为摄入的热量过高，体内有湿气也会导致肥胖。小米有健胃消食、清热助睡眠的功效。对去除体内的湿气很有帮助。据相关研究表明，每一百克小米含蛋白质比大米高，但是其中的脂肪和碳水化合物却要比大米少很多。因此，小米粥对于减肥者而言也是非常不错的选择。小米粥可以单独煮熬，也可以根据自己的口味来添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等。

减肥能喝什么粥效果好？以上为大家推荐了几种有利于减肥的粥，虽然说些粥可以帮助大家减肥，但是并不建议大家长时间通过只喝这些粥来达到减肥的目的，因为长此以往会给身体健康带来很大的伤害。

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