中午喝粥减肥吗

为了减肥人们会想尽方法，饮食则是人们最先入手也是最容易上手的事情，减肥确实需要控制饮食，而且是减肥的先提条件，如果饮食不做控制，其它任何事情做了也无益，至少对减肥的作用会明显下降。在减肥计划中，饮食结构安排占70%，那中午喝粥减肥吗？

中午喝粥减肥吗

有人说粥的热量特别低，在减肥期间完全可以食用，而有的人并不是这样认为，他们觉得粥的主材料是米，大米的热量并不低，能喝粥为什么不能吃白米饭？这样看来似乎也是对的，到底粥能不能影响减肥效果？说有确实有，说没有也没有，要看怎么选择原材料，粥有几百种，选择不同原材料，热量就一定会有差别，那对减肥的作用也会有差异。对于有减肥需求的人来说，适合减肥的粥类原材料是五从杂粮类，包括粗粮类、杂豆类、根茎类这三大种，只要不选择精大白、精质小米就行，其它的豆类粗粮都行，每天中午把这些杂粮粥当作主食，减少其它主食摄入量，对减肥是有促进作用的。

当然想减肥并不是一道粥能左右得了的，还需要其它食物做好配合，其它食物选择如何吃的怎么样，热量控制到哪一步也很重要，如果粥食用了杂粮系列，结果菜系却是一盘红烧肉或是一盆水煮鱼，试问这样粥能起到减肥作用吗？毫无意义！

因此中午喝粥减肥吗，不在于喝粥本身，而是在于三餐其它饮食结构是怎么安排的，这一点非常重要。另外每天是否有参与运动也起到干预作用，只能说喝杂粮粥本身是没有问题的，杂粮粥的热量非常代，而且粥中的含水量特别大，饭前先喝粥能增强饱腹感，可以控制食欲，从而能提升减肥效果。最后提醒各个减肥的朋友，千万不要为了减肥每天光喝粥，这很不现实，也是极其不健康的行为，毕竟粥的营养过于单一，不是一种健康的减肥方式。

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