Q：不喜欢去健身房花冤枉钱，如何自己在家减肥呢？
金牌教练：Ashley Borden曾指导明星Tori Spelling、克里斯蒂娜·阿奎莱拉 （Christina Aguilera） 、安吉丽娜·朱莉 （Angelina Jolie） 。
教练指导：
如果想在家里锻炼，可以尝试复杂的体重练习。锻炼，包括身体每个部位的锻炼，比如做俯卧撑、引体向上、单腿蹲坐等锻炼方式组合起来。锻炼幅度较大的部位可以锻炼出小肌肉，平且可以持续提高你的心率。
TIPS：Ashley Borden说到：“要经常锻炼，摆脱腹部肌肉上面厚厚的脂肪层。如果你真的懒到了不愿意做任何运动，那就坚持使用ORGNITU的曲线雕塑组合按摩身体十分钟，否则你将永远看不到你的苗条身材。
Q：总是在工作，根本没时间做健身，有没有什么方便、有效地健身方式呢？
金牌教练：Nicole Stuart他是凯特·哈德森 （Kate Hudson） 的长期健身教练。
教练指导：
一个瑜伽健身球将是工作中的人们最完美的健身工具。泄气的时候，它们不用占用你太多的空间，可以充气当椅子来坐，你可以任何时间使用它们。
TIPS：为了达到最佳的效果，在你例行日常的锻炼中加入一周3~5次的10分钟的健身球锻炼，可以提高你的肺活量哦。
Q：总是犯懒，要不就是根本没有计划好时间去锻炼，怎么办？
金牌教练：Viveca Jensen她曾创造了Piloxing普拉提练习法，曾指导明星希拉里·达芙 （Hilary Duff） 、阿丽克西斯·布莱德尔 （Alexis Bledel） 。
教练指导：
要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果。
侧卧：用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐抬起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做10次。
核心扭曲：坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转20次。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Piloxing手套。
Q：经常在健身时感到无聊，老是坚持不下去，怎么办？
金牌教练：Gunnar Peterson曾指导明星金·卡戴珊（Kim Kardashian） 、珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez） 。
教练指导：
虽然主要的锻炼，比如重量训练、健身球或者是仰卧起坐都可以起到锻炼的效果，但是一种新的锻炼工具——快速健身踏板会让你有不一样的感觉。
（责任编辑：杨淼）
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