生果靓汤 喝出好身材

　　水果减肥，已经不是新鲜事，但利用水果一同煲汤饮用，能达至减肥功效。你知道吗?秘诀是选择果皮青色(未熟)的，因为它们含丰富胶质及纤维质，可有效排出体内油分及毒素。而最吸引人的是，你可以继续大吃大喝，无须忍受忌口之苦，而且水果属全天然成分，绝无副作用。

　　水果：芭蕉 针对：任何人士

　　功效：芭蕉含大量胶质及纤维质，有润滑大肠作用，能将肠内堆积的毒素清除，有助排出脂肪，是六种水果中减肥效果最佳的。此外，可以增强个人抵抗力。

　　味道：味淡，有点如米水的味道。

　　水果：香蕉 针对：燥热底子人士

　　功效：香蕉跟芭蕉同样含丰富胶质及纤维质，亦是排毒食物的首选，若论减肥效果，绝不比芭蕉逊色。经常饮用不单增强个人抵抗力，也有清热作用。

　　味道：香甜

　　水果：沙田柚 针对：高血压及寒底人士

　　功效：含多种维他命，尤其以维他命C最丰富，有助排出肠内脂肪及有毒废物，性质较芭蕉及香蕉温和，亦可以驱寒及预防便秘。 味道：甘中带苦。

　　水果：杨桃 针对：肺弱人士(容易咳嗽)

　　功效：含丰富果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞。

　　味道：味酸。

　　水果：菠萝 针对：敏感性皮肤人士

　　功效：含丰富维他命C，有助消化及利尿。

　　味道：甜中带酸，美味可口

　　水果：番石榴 针对：糖尿病患者

　　功效：含丰富维他命C，性质温和，有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

　　味道：味淡，香味浓郁。

　　材料：生青皮番石榴、生青皮芭蕉、生青皮香蕉、生青皮杨桃、生沙田柚或生菠萝其中一款水果3—5磅 、米少许 、陈皮少许 、水1—2公斤

　　制法：

　　1.先用盐水将水果连皮彻底洗净。

　　2.切去水果的头及尾端后，再切成小块备用。

　　3.将陈皮放入水中煲至水滚，放进水果及米同煲，约三、四小时后便可饮用。

　　注意事项：减肥人士因应个人体质，选择其中一款水果汤水，每天饮用最少1公斤，直到减至理想体重，但在饮用期间或会因个人体质问题而出现泄呕现象，例如体内多风者会呕吐，而体内积聚太多毒素者有腹泻情况。

　　但只要并非持续出现，则属正常，可以继续饮用。若想舒缓呕吐后的不适感，可饮用姜水。 这么美味的新型菜肴，是不是很想品尝呢。还等什么，快快行动把。

(实习编辑：何丽丽)

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