瑜伽减肥 夏季瘦身正相宜

　　瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的，主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。

　　减肥瑜伽是将最具有燃烧脂肪及促进新陈代谢的体位编排在一起，达到增强心率，燃烧卡路里的瘦身效果。练习减肥瑜伽，因运动规律不易复胖，通过调和的呼吸可以降低食欲，除此之外，其身心的调节也对减肥起到很大的作用。瑜伽因强化肌力和肌耐力，能够锻炼出匀称而美丽的身材而越来越被人推崇。

　　减肥瑜伽方法

　　第一招：坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

　　第二招：先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

　　第三招：维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

　　第四招：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

　　第五招：最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

（实习编辑：易美华）

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