简单小动作助你极速恢复纤细腰肢

　　秋天是贴秋膘的季节，身上的肥脂难以靠衣饰遮掩，腰间赘肉无所遁形。若想早日告别水桶身形，不妨参考以下收腰小运动，让你快速减去恼人肥肉，恢复苗条身段。 针对腰部两侧 动作1

　　1、大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2、双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3、左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4、上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips

　　转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　针对腰部两侧 动作2

　　1、双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2、提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

　　3、同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　Tips

　　进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　对付胃腩 动作3

　　1、身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2、运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　3、同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

　　Tips

　　进行步骤2及3时，可先吸气，重复此组动作10次。

（实习编辑：郑燕君）

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