看网友饮食减肥计划全攻略

　　12月12日——恢复正常饮食的食谱(貌似到了平台期)

　　早上：半个馒头、一小条鱼

　　中午：N串麻辣串、一个鸡排、一个虾排、三小串鸡肉串、一个橙子

　　晚上：几块炖鸡脖、一杯绿茶、一些小零食 从开始用到现在我已经成功的减掉了15斤了! 我要感谢一直关心我支持我的好姐妹们! 谢谢你们!

　　没有你们的鼓励和支持我也不会一直坚持到现在! 请大家继续支持我、鼓励我、我会一直坚持到底的! 现在我把具体的方法写出来，仅供JMS参考之用!

　　苹果+酸奶减肥法

　　每次减肥只需两天。第三四天恢复正常饮食(应以清淡为主)，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦身效果(主要针对腰腹)。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最好是红色的，但最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助于缓解饥饿。

　　第二天：酸奶(或脱脂牛奶)1000毫升，全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

　　中间也是不能喝水的。也不能把苹果和酸奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　关键提示： 喝酸奶日很关键，千万不能喝水。如此循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议JMS可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　我用了这个方法，一共减了15斤!(第一轮两个周期减了7斤!第二轮两个周期减了8斤!)我亲身体验过了效果还是不错的，所以我发了这个帖子，希望可以帮到想减肥的JMS!我祝所有想减肥和正在减肥的JMS都早日成功!

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。