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女性白领居家减肥法

2010-08-10 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  身为工作狂人的你,是不是坐的多动的少,以至于自己虎背熊腰的,形象很是“强壮”。

  身为工作狂人的你,是不是坐的多动的少,以至于自己虎背熊腰的,形象很是“强壮”。

  其实有一种很简单快速的方法让你瘦腰的,而且在家里就可以。在平时休息的时候,只要站起来动动几分钟,小蛮腰很快就回来了,跟小编一起做一做吧!

  1、细腰运动减肥

  (1)抬头挺胸站好,左脚大步横向跨出比肩宽,一面吐气,一面弯腰用右手指尖去碰左脚趾尖,意识想着按压腰部的赘肉,然后吐气。

  (2)回复到站直的姿势再换边,然后再以左手指尖去碰右脚趾尖。左右各做7—8次。

  2、转身运动减肥

  (1)站立,双腿张开与肩同宽,双臂插腰。

  (2)吐气时上半身尽量转向右后方至最极限,但注意双脚不要移动,边吸气边重复1的动作。同样的方法转向左侧边,左右各15次。

  3、安静减肥法

  舍弃宽松舒服的、宽大松紧带式的裤或裙,它不只会让你毫不自觉地放任自己继续胖下去,而且还会使你的腰看起来更粗。

  吃饭时最好能安静地坐下来,细嚼慢咽品尝你的每一餐,你会发现不知不觉间,进食量减少了。

(实习编辑:何丽丽)

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