避免儿童吃过量

　　在减肥的过程中，因儿童正处于生长发肓阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。以下这些方法可以避免孩子多吃：

　　*让孩子多吃蔬菜，水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。

　　*进餐时先吃蔬菜，水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。

　　*吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。

　　*吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。

　　*不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。

　　*以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。

（实习编辑：何丽丽）

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