瘦大腿运动之前 必读的细节

　　每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?

　　如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

　　运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

　　因为运动时间过长或者运动量过大都会让运动者的腿上长出结结实实的肌肉。到时候要想瘦腿就更难了。所以大家在运动的时候千万要注意。

　　并不是运动时间越长、运动量越大，就越有利于瘦腿的。否则，之后弄巧反拙，小胖腿一下子变成硬邦邦的肌肉腿，免得夏天美丽的裙子徒增哀伤。

（实习编辑：何丽丽）

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