问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

瘦手臂妙方

2010-08-27 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:  当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。

  当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。

  其实手臂内侧部分,肌肉面积也不小,但是由于平日缺乏运动,就算你成天节食,也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。想要快速瘦手臂吗?那就快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧!

  自家修炼瘦手臂

  我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。

  瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。

  因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。

  不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。

  在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。

  巧用服饰遮盖

  假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉,也可以通过服装掩饰一下。比如说:

  胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者有肩带的衣服;

  胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;

  穿七分袖的时候不要系扣子;

  买衣服以肩部为准;

  穿的衣服一定要超过你最胖的部位,所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖,你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。

  姐妹们要记住了,不管是减肥还是别的,一定要有益身体,最起码是无害的,希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识,不管是在家里也好选择去美容院也好,一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。

  正确的瘦臂按摩

  把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。

  手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

(实习编辑:何丽丽)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: