白领传授：实用办公瘦腿操

　　在上班之前，我的身材一向都是我最大的骄傲。可是，自从进了公司，成天坐在电脑面前敲敲打打，连吃饭都是叫外卖。

　　结果，不到三个月，下半身就变得日益臃肿，我是又急又恼，一点办法都没有。后来自己自创了瘦腿操，每天坚持锻炼下来，终于还原回来原来的那双美腿。

　　瘦腿操

　　【效用】可消除腹部、大腿多余的赘肉，调整自律神经，增强腿部力量。

　　【步骤】

　　①准备动作，仰卧，手肘把身体撑起来;

　　②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直)，身体抬起，右手放在地下;

　　③左腿慢慢抬起来，慢慢还原之后再做相反动作。

　　修腿操

　　【效用】使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

　　【步骤】

　　①脚打开与肩宽，十指用力撑开;

　　②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地;

　　③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒;

　　④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)。

　　每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦!不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。

（实习编辑：何丽丽）

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