玉臂MM的减脂细臂运动

　　瘦手臂运动1

　　1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。

　　3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　瘦手臂运动2

　　1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

　　2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂运动3

　　1.双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

　　2.维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

　　3.维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

（实习编辑：何丽丽）

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