食谱一：
早餐 午餐 晚餐
咸面包(面)50克
牛奶250克
酱萝卜20克 米饭(米)100克
瘦猪肉50克
青菜100克
白菜150克拌豆腐125克
植物油5克 米饭(米)75克
玉米面25克煮粥
瘦猪肉50克炒茭白150克
豆腐干50克拌萝卜丝100克
植物油5克
食谱二：
早餐 午餐 晚餐
馒头(面)50克
淡豆浆250克
鸡蛋35克(一个)
酱菜(咸菜)20克 米饭(米)100克
瘦猪肉50克
炒青菜200克
拌豆腐5克 花卷(面)100克
瘦猪肉25克炒芹菜200克
黄瓜100克拌豆腐100克
植物油5克
（实习编辑：何丽丽）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
酸奶减肥法有效吗
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
减肥针好还是针灸减肥好
减肥为什么不能抽脂
便宜有效的减肥产品
懒人减肥方法
有没有什么有效的减肥产品
减肥咖啡能减肥么
减肥针灸好还是隔天扎好
传统的减肥方法有几种
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
