怎么减去腰腹赘肉

在身体的很多部位，都是比较容易产生赘肉堆积的，主要是在活动比较少的部位，如手臂上面的脂肪，比较容易在肱三头肌的地方堆积，而在全身来讲，腰腹两侧则是活动量比较少的地方，因此这个地方最容易产生脂肪堆积，面对不同的部位，在减肥时也需要采取不同的方法，那么怎么减去腰腹赘肉呢？

怎么减去腰腹赘肉

1、山羊挺身：面对腰腹两边有过多的赘肉时，体姿体态受到了很大的影响，如驼背，骨盆前倾等，不过实陡上矫正骨盆前倾最好的方法是拉伸，不过拉伸的方式所练习出来的体姿，见效是非常快的，不过同时反弹的速度也快一些，如果在平时生活中，并不是很闲的情况下，是比较难以维持效果的。

因此对于骨盆前倾的矫正，可通过提升竖脊肌支撑力量，还有臀部稳定力量来改善，体姿正常之后，腰腹两边的赘肉就会减少很多，如腰腹的赘肉在坐下来时会多于站起来，这样的情况就是属于体姿的问题。

这个动作的目标虽然说对竖脊肌进行了锻炼，不过主要的发力肌群则是臀部的力量，如果完全孤立竖脊肌，是很容易引起受伤的，因此在整个过程中，腰背部要注意保持挺直，臀部注意放松和夹紧。

2、臀桥：可起到髋关节打开的作用，因此在某种程度上，对于骨盆前倾与假胯宽的矫正有着比较大的作用，因此从体姿矫正方面，会更帮助消除腰腹部的赘肉，不过要避免腰部产生挤压感，不然会有腰椎的风队，因此臀桥的幅度并不需要很大，一般情况下用顶髋的力量把身体推起来，臀部注意夹紧，身体自然而然的就会起来。

怎么减去腰腹赘肉呢？在腰腹部是很容易产生赘肉堆积的，不管在哪个年龄阶段，或者是男性还是女性，腰腹部都比较容易堆积多余的赘肉，当然减掉的方法也是不少的人，在以上介绍了山羊挺身和臀桥，希望可以帮到大家。

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