做什么运动才能瘦肚子

到了夏天什么最受欢迎？如果说冷饮冰激凌那就错了，在夏天最受欢迎的事情是减肥！从过了年，暖春开始大家就纷纷开始加入减肥大部队，积攒了一冬天的脂肪需要通过合理减肥计划被甩掉。要说怎么减肥，其实大家心里都明白，就是多做运动，控制饮食，把这两个条件做到位，减肥就成了小问题。那具体做什么运动才能瘦肚子呢？

做什么运动才能瘦肚子

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位之一，尤其是长期久坐的人想拥有性感小蛮腰更要付出努力。在夏天可是展示好身材的时候，若每天因为赘肉影响到穿衣效果，那会变得格外不开心。想通过运动瘦肚子，这种方法是值得推荐的，也是值得坚持的。比较推荐的运动项目有：跑步、深蹲、高抬腿、仰卧起坐、卷腹、平板支撑……，这些运动都属于有氧类型，只要在运动时间、运动强度两方面完成打卡即可，要每日打卡！

仰卧起坐绝对是大家公认对减肚子有作用的运动之一，每天若能坚持做100-200个仰卧起坐，大概一个月就能看到腹部有质的变化，绝对是肉眼可以看得见的变小了，而且这绝对是健康减肥。在做仰卧起坐的时候身体仰卧、双腿伸直，双手交叉于头后，利用腹部作用使上半身用力坐起，使腹部得到伸展，当时间久了就能作用于腹部脂肪，使腹部变得平坦。

如果喜欢跳舞的话，也可以把肚皮舞当作一种运动，肚皮舞从字面意思也可以看得出它主要作用于腹部，能锻炼到腹部肌肉，同时在完成肚皮舞动作时能增强身体柔韧性，久而久之，可燃烧腹部脂肪。

关于做什么运动才能瘦肚子，可选择的很多，或者其实所有运动都能瘦全身，在完成每个动作时都需要全身每个部位做配合，只不过腹部作用力相对比其它部位更大一些，这样腹部脂肪燃烧效果会更好一些。比如简单的拍打肚子都能刺激腹部脂肪，达到一定时间长度时明显感觉腹部有热热的，促进血液循环同时也能消耗脂肪，慢慢将脂肪分解代谢掉。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。