做什么运动能瘦肚子

做什么运动能瘦肚子？众所周知，肚子部位是非常容易堆积赘肉的，尤其对于女性而言，由于特殊的生理因素，导致肚子上会堆积很多的赘肉，这样就会影响到外在美观与气质，同时还可能会诱发一些慢性疾病，而生命在于运动，坚持运动可以帮助消耗掉身体内多余的脂肪，那么，做什么运动能瘦肚子呢？一起来看下面的介绍吧。

做什么运动能瘦肚子

对于想瘦肚子的人来说，在日常生活中可以通过做仰卧起坐、高抬腿、平板支撑等运动进行减肥。促进身体代谢以及脂肪的燃烧，起到瘦肚子的效果。也可通过其他运动以及合理规划饮食，进行瘦肚子。仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，加快体内血液循环，消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，从而有效地瘦肚子。具体方法是仰卧在床上把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力坐起，注意要使用腹部肌肉力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始消耗腹部的脂肪，从而起到瘦肚子的效果。

高抬腿也可以瘦肚子，高抬腿能够锻炼腰腹部，增强腹部的弹性，紧致皮肤减少肚子上的赘肉。平板支撑用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显的腹部有些微微的酸胀痛，反复做以上运动，可以起到瘦肚子。

做什么运动能瘦肚子？以上就是关于这个问题的详细介绍，大家可以根据自己的实际情况来选择最为适合的运动方式，需要大家注意的是，长期久坐暴饮暴食以及不良的生活习惯会导致出现肥胖，所以生活中减少久坐时间，适当进行运动，运动的同时还要控制饮食，减少热量摄入，避免进食高热量、高脂肪、高糖类的食物，如蛋糕、汉堡、炸鸡等。

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