做什么运动能减肚子的赘肉

做什么运动能减肚子的赘肉？有很多的减肥者想了解这个问题。夏季是展示女性身材和魅力绝佳的一个好季节，但是有很多的女性朋友由于生活中不良的生活习惯、不注意饮食、久坐等原因，从而导致肚子部位的赘肉越来越多，既影响美观又影响身体的健康。其实有很多的运动可以帮助大家瘦肚子上的赘肉。那么，做什么运动能减肚子的赘肉呢？一起来看下面的介绍。

做什么运动能减肚子的赘肉

1、仰卧起坐：首先要仰卧在床上， 两腿伸直，两手交叉放于头后面；接下来让自己的上半身用力的坐起，在此时要用腹部力量 。仰卧起坐可以有效让腹部得到伸展运动，慢慢地就会燃烧腹部的脂肪 ，建议大家每天坚持做50个左右，坚持一段时间就可以让肚子赘肉就明显减少。

2、高抬腿：高抬腿也可以锻炼腰腹部，同时可以有效的增强腰腹部的弹性，达到减少肚子上赘肉的目的。首先要保持正确的站立姿势，上半身挺直，接下来让膝盖尽量抬到胸口位置，同时要注意让左右腿部交替抬高，建议每天坚持做50个高抬腿 ，长时间坚持就可以有效预防的减小肚子部位的赘肉。

3、跳肚皮舞：长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，这样就可以有效的增加身体的柔韧性，燃烧身体大量多余脂肪。首先要把双手举起来，这时要注意利用腰腹部的力量扭动胯部，还要保持身体其他部位不动，建议大家每天坚持跳一个小时，久而久之就可以达到瘦肚子的目的。

做什么运动能减肚子的赘肉？以上为大家介绍了三种可以瘦肚子的赘肉，不良的生活习惯是导致小肚子大的主要原因，比如长期久坐、暴饮暴食等，因此大家若想摆脱小肚子，则就要及时的改掉这些不良的习惯。在减肥期间要适当的多进行运动，每天早睡早起，晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，这样有利于促进胃肠道蠕动，排除宿便，减少小肚腩。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。