做什么运动可以减肥肚子

有很多的减肥者想知道做什么运动可以减肥肚子？肚子上的赘肉太多确实会让人非常的烦恼，这种情况大多是因为不好的生活习惯以及饮食习惯导致的，若不及时减肥还有可能会影响到身体健康。那么，怎样把肚子上的脂肪减掉？下面为大家介绍几种可以瘦自己的运动。

做什么运动可以减肥肚子

1、首先，减肚子可以进行有氧运动，最常见的有氧运动为跑步。其次，还可以进行游泳、跳绳、健美操等。此外，还可以进行篮球、足球、排球等运动。长时间坚持就可以达到减肥的目的。

2、仰卧起坐。众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。

3、高抬腿。通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。

4、跳肚皮舞。长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动，每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。

做什么运动可以减肥肚子？以上为大家推荐了几种可以瘦肚子的运动，希望能给大家带来帮助。这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的效果，当然若想事半功倍，在减肥期间还要管好自己的嘴，不可以暴饮暴食，建议适当多吃一些可以把肚子上的脂肪减掉的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，再就是，要注意早睡早起，起居有常，这样也有利于瘦肚子上多余的赘肉。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。