肚子大做什么运动减肥？

肚子上是最易堆积脂肪的部位，很多人会对此忽略，然而这也是导致身体出现心血管问题的重要因素，所以有很多中年人开始加入到减肚子的行列。那么，肚子大做什么运动减肥？ 

肚子太大的话，不仅会增加脏器的负担，也会导致人的体型非常不美观。下面我们就来介绍一下肚子大做什么运动减肥？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。 

1肚子大做什么运动减肥？

 肚子太大的人在我们日常生活当中非常多见，很多中年朋友都会有此问题，如果没有及时进行调整，就会导致自己患上脂肪肝或者一些慢性疾病。所以减肚子，让腰腹的尺寸达到正常的范围是非常重要的。而大肚子同时也是比较容易减的部位。可以尝试一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳等运动，通过有氧运动来起到消耗体脂的目的。而对于大肚子的人来说，先从改掉久坐的习惯开始，也能有效的减掉腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。在平时还需要注意改掉熬夜的陋习，经常运动就会发现肚子越来越小了。 

2经常揉肚子： 按摩也是有效减肥瘦肚子的方式，通过手掌部位的发力可以起到有效的按摩力度，同时能够促进消化，增加胃肠的蠕动，有效的提高身体消耗食物的能力，从而起到瘦肚子的效果。建议大肚子的朋友在平时睡觉前或饭后两小时之后进行短时间的按摩，你会发现排便变得更加顺畅，同时也能提高食物的消耗能力，达到有效的减肥效果。 

3饮食上注意事项有哪些？ 通过合理科学的安排饮食也能起到帮助瘦肚子的效果。我们平时可以尝试少吃碳水，以低碳水化合物为主，将三餐的主食稍作调整，能够起到有效的减肥效果。当你的体重下降之后，再尝试一些高强度的运动就会更有状态，自己的身材也会越来越好。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。