肚子大做什么运动减肥

如果在肚子部位堆积了过多的赘肉的话，对于人们的美观会造成很大的影响，甚至让人都没眼看的感觉，同时对于自身的健康也会造成很大的威胁，因此不管是从美观考虑，还是从健康考虑，都要及时减肥，那么肚子大做什么运动减肥呢？

肚子大做什么运动减肥

1、剪刀腿：先把身体平躺好，双腿悬空并伸直，之后如同剪刀一般，张开再交叉再张开和交叉，第一次的时候右腿在上面，左腿在下面，第二次的时候两条腿就换过来了，有三十秒的停留时间后再缓慢的合起来，速度越慢的话，所达到的效果就越好一些，一天的时间内做二十至三十下。

2、仰卧起坐：在地面上平躺好，两只手在胸前交叉放好，两条腿微弓，如同一般的仰卧起坐，起身之后再躺下来，这样重复着做，次数可以根据自身的体能来决定，体力比较差或者是长时间没有运动的人，可以借助其他的帮助，比如请人帮忙按住脚背或者是借助衣柜抽屉勾住双脚等，这样的借助方便起身。另外两只手往前平伸，或者是放到脑后，都是有利于起身的，不过效果不如两只手在胸前交叉放好的要好一些，对于肚子大的初运动者比较适合。

3、平板式：手肘呈现出九十度的弯曲，前臂和地面紧紧的贴好，脚尖点地把身体撑起来，后脑勺到脚跟要尽量的呈现出一条直线，臀部注意不要刻意的翘起来，腹部要注意收紧并上提，才可以使肚子得到正确的锻炼，停留六十秒的时间，使全身的肌肉线条得到有效的锻炼。

肚子大做什么运动减肥呢？在生活中肚子大的情况其实是很常见的，不管是什么原因引起的肚子大，都要及时做一些适合的运动减掉大肚子，比如仰卧起坐，剪刀腿或者是平板式等，这些都是生活中很常见的运动，所达到的减肚子效果也是非常好的。

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