如何减腰腹两侧赘肉更有效

如何减腰腹两侧赘肉更有效？不知道大家有没有发现，腰腹部的赘肉是最容易堆积的，尤其对于女性而言，更容易被这种情况困扰，腰腹两侧赘肉太多不仅会影响外在美观，对身体健康也没有什么好处，因此及时的减肥非常关键，那么，如何减腰腹两侧赘肉更有效呢？我们一起来看下面的介绍。

如何减腰腹两侧赘肉更有效：

动作1、仰卧风车：坚持锻炼这项运动可以有效的锻炼到下腹部以及腹部两侧赘肉。首先锻炼者要仰卧躺于瑜伽垫上面，而且要让自己的双脚一起并拢且挺直，之后再让自己的双手打开平贴地面，让两只脚向上抬起画半圈，一直到两只腿到动作的顶点时再注意停顿2秒后，再往另外一侧画半圈。每天练2-3组。

动作2、登山跑：坚持锻炼这项运动可以有效刺激到上下腹部位的肌肉，从而加快燃脂的速度。登山跑运动非常的简单，首先要让自己的双手挺直，而且俯卧撑起，然后再让双脚交替屈膝。每天练2-3组。

动作3、平板支撑、臀部左右转髋：坚持锻炼这项运动也能有效刺激到腹部两侧肌肉，除此之外，还可以锻炼平衡力，首先，锻炼者要准备好平板支撑的动作，之后再让自己的臀部开始左右转髋，需要提醒大家的是，在此过程一定要注意保持背部挺直，让头部到脚部始终保持一条直线，保持稳定性是非常关键的。每天练2-3组。

动作4、侧身卷腹：首先让自己侧躺在瑜伽垫上方，而且要让两只脚并拢且伸直，再让手臂抱头，这时让自己的另一边手臂向外伸展紧贴地面，腹部用力，头部以及腿部屈膝到同一方向。每天练2-3组。

如何减腰腹两侧赘肉更有效？以上为大家推荐了几种可以减腰腹两侧赘肉的简单运动，但是这些运动只有长时间坚持才会达到理想的减肥效果，在锻炼期间大家要注意控制好饮食，而且要持之以恒。

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