三餐详细瘦腰食谱 让你2周轻松瘦8斤

　　丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让你瘦，且让你瘦的都是腹部。

　　这些便是要推荐给大家的收腹餐依据：更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。按照这个瘦腹食谱，一周至两周时间，从你的腰开始，你可以燃烧将近8斤脂肪！

　　早餐：鸡蛋健康三明治

　　材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

　　做法：

　　1. 在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉；

　　2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上；

　　3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜；

　　每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

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　　早餐：鸡蛋健康三明治

　　午餐：大虾沙拉

　　晚餐：芥末猪排 

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