跑步游泳哪个更减脂

在日常生活中有很多简单的运动，都具有减肥的作用，跑步和游泳都属于比较大众化的运动形式，现在有很多想要减肥的朋友，都会采用这两种运动方式，或者在两者之间选择一种来帮助减肥，有些朋友很想了解跑步游泳哪个更减脂？那么今天来带大家了解一下。

跑步和游泳其实都具有非常不错的减脂作用，人在进行跑步的时候，风会形成一定的阻力，而且人的腿会用力的奔跑交替向前，手臂也会来回摆动，所以做这项运动消耗的脂肪是很多的，而在做游泳运动的时候，人的身体是漂浮在水里的，水的阻力会比风的阻力更大，这样会给运动增加很大的难度，在游泳的时候，腿也需要用力的去蹬水，手臂也需要用力的去划水，腰腹部需要掌握身体的平衡，所以从这个角度上来讲，跑步和游泳消耗的脂肪差不多，如果一定要分出哪项运动更减脂，那么游泳运动的减脂效果相对更好一些。

其实减肥期间可以将跑步运动和游泳运动相互结合，因为很多人受到家庭条件的限制并没有自己的专属游泳场所，所以不能每天都做游泳运动，这种情况下就可以用跑步的形式来代替，可以每天都做跑步运动，而每周可以做2~3次的游泳运动，这样相互结合减肥的效果会更好。

在减肥期间饮食上也要控制好，不能吃任何高热量的食物，千万不要在饮食上将运动所消耗的热量补充回来，要达到运动消耗的热量，超过饮食摄入的热量一倍以上，减肥才能有明显的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，跑步游泳哪个更减脂？希望所有需要减肥减脂的朋友，都能从中找到适合自己的方法，除了这两种运动方式之外，跳绳呼啦圈以及瑜伽等运动形式的减肥效果都是很不错的，可以根据自己的实际情况进行选择。

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