怎样轻断食减肥

现在有很多年轻人在减肥的时候，都会采用一种叫做轻断食减肥的方式，这种减肥方法如果可以做得很好，减肥的效果也会非常的不错，有些正好想要减肥的朋友，听说轻断食减肥的方式效果不错，但是自己不知道应该怎么做才好，所以想了解一下怎样轻断食减肥？

所谓的轻断食减肥法是比断食减肥法要更加温和一些的减肥方式，断食减肥是在一周内，基本上不吃任何的主食单纯依靠水果蔬菜和一些代餐食物来维持正常身体对食物的需求，而轻断食是每周进行2~3次的断食，在2~3次的断食过程中，也不需要完全不吃东西，只要能够保证每天摄入的热量，不高于500卡路里就可以了。

在刚刚开始进行轻断食减肥的时候，第1天要吃一些蔬菜汤之类的食物，白菜，油菜，菠菜，油麦菜，这些食材都可以用来制作轻断食减肥的食物，吃蔬菜汤可以使人摄入的热量非常低，在进入第2天的时候，可以少量的吃一些主食，等到第3天的时候，可以在主食的基础上再少吃一点点瘦肉，但是注意吃的量不能超过100克，在第四天的时候，应该再进行第2次断食，也就是整整一天都以蔬菜汤为主，第5天和第6天可以吃主食和其他的菜品，但是都要吃到七成饱，等到第7天的时候，再进行第3次断食，这样循环一周之间正常可以瘦下来5~10斤。

看了上面的介绍，相信大家都明白了怎样轻断食减肥？轻断食减肥这种方式固然是非常有效的，但是这种减肥方法并不是每个人都能坚持的下来，一些工作比较忙碌或者工作强度比较大，以及家里有小孩子，还有体质相对较弱的人群，尽量不要采用这样的方式，因为轻断食减肥的方法，如果使用不当，很容易导致人出现营养不良或者低血糖的情况。

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