怎样轻断食减肥

总是很奇怪为什么明星生个孩子就跟没有生一样，生完在短时间内体重身材就可以恢复到孕前的样子？尽然可以随心所欲地控制体重，这件事情确实很让人疑惑，通过网络各种种新闻证实明星们比较注重饮食控制，经常利用轻断食或是辟谷这种减肥方式管理身材，被指认这是最健康的减肥手段，到底怎样轻断食减肥才最有效？

怎样轻断食减肥

饮食在减肥计划中确实非常重要，也可以说饮食控制如何决定了减肥成果，如果不控制饮食其它事情做再多也不可能收获成功，虽说控制饮食对于爱吃的人来说是一件比较折磨人的事情，但想想自己未来能拥有完美身材，是不是动力十足？再说轻断食并不是完全要绝食不吃，而是稍稍控制，这样更容易让身体接受，身体不会因为长时间饿肚子而觉得难受。

轻断食减肥具体实施方案如下：

1、选择一周两三天进行断食，比如一三五六七可以正常进食，周二周四可以稍稍断食，隔天断食不会让人身体受不了，再说断食当天也不是不吃任何食物，只不过对总热量要有所控制，大概做到平时食物摄入量四分之一就可以。在轻断食期间早餐必须吃，不能因为要断食就不吃早餐，对减肥没有任何帮助，只会成为减肥路上的障碍。

2、在轻断食的计划中，虽说一三五六七可以正常进食，饮食结构安排还是要有所控制，尽可能选择低热量类食物，比如多吃蔬菜少吃肉一定没有错，对肉质的选择以精瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等为主，这样能被蛋白质。蛋白质本身就是我们身体不可缺重要能量来源，即使在减肥期间也不能少了蛋白质，适当多吃蛋白质有机会增加能量消耗，提高新陈代谢。

3、轻断食这种减肥计划绝对不能只进行一次，比如一个月有四周，建议每周进行一次，至少坚持三个月才行，这是正常的减肥周期，若只是做三周两周，基本无法达到减肥目标。

怎样轻断食减肥?以上内容中已做出相关注意事项总结，轻断食减肥法是受到权威营养机构认真的，从原理上说这种减肥方式确实是有效，不过要控制好量，不能过度节食，也不能吃太多，最好了解一下每种食材的基础热量，这样在安排时可控制食材总热量。

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