什么时候跑步最合适

现在的人们对于健康的意识有了很大的提高，很多人都开始了平时的健身，都已经意识到在平时做好疾病的预防，远比生病后再治疗要重要很多，这样还可以避免自己的身体出现不适而难受，所以开始了运动锻炼，如跑步，那么什么时候跑步最合适呢？

什么时候跑步最合适

晨跑：有句话说的好，一日之计在于晨，在早晨的时候跑一跑，可以使一天的精神都非常的兴奋，可以让我们更好的投入到工作当中，并且在早晨的时候跑步的话，相对比较安静，气温也是比较适宜的，跑起来会让人感觉非常的舒服，不过要是选择晨跑的话，一定要注意，最好不要空腹跑步，跑步之前可以吃点面包，并且还要做好充分的热身，对于老年人来讲，不建议在起床后接着跑步，最好是在早餐之后的三十至六十分钟后再跑。

午跑：每个人的工作性质不同，所以说空闲的时间段也会有所不同，如果说下午有时间的话，也可以选择午跑，下午人们身体的状态其实是最好的，身体的体温相对比较高一些，肌肉粘连性也比较低，这时跑步所达到的效果是最好的，降低了受伤的风险。午跑要根据自身的状况，提高跑步的距离与速度，要注意适当补水，下午的气温相对比较高一些，因此在跑步之前的二十分钟，可以补充二百毫升的水，在夏季午跑时，要注意做好防晒。

夜跑：很多人选择了晚上跑步，由于白天的工作太忙，没有空闲的时间跑步，其实夜跑也是很好的，可以使我们的心情更放松，有利于身体疲劳的缓解，适当夜跑可以提高睡眠质量，有利于养成早睡早起的良好习惯，不过夜跑要注意安全，同时要掌握好强度，可安排在睡觉之前的一个小时跑步。

什么时候跑步最合适呢？由于人们的工作性质是不同的，再加上有一些其他的事情要处理，所以说大家拥有的空闲时间是不一样的，跑步的时间其实可以根据自身的情况来决定，不管是晨跑，午跑还是夜跑，都有很多的好处，同时也有很多的注意事项，只要正确跑步就是最好的。

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