什么时候跑步最合适

生命在于运动，在现实生活中，有很多人为了减肥而运动，也有很多人为了提高身体免疫力而运动。跑步是最为常见的一种运动，若想通过这项运动来达到一定的锻炼效果，有很多的注意事项是不可以忽视的，尤其要选择对跑步时间。那么，什么时候跑步最合适呢？

什么时候跑步最合适

通常来说，跑步在下午4-6点之间最宜。这是由于按照人体的生物节律，一般在下午四点后身体的代谢水平相对较高，而且在时间段内人的体力、耐力以及关节灵活度、体温都渐渐升高，并且会慢慢地达到高峰水平，加上上晚餐及睡眠因素，因此一定要注意跑步的时间不宜太晚。

其实，早上跑步晚上跑步没有太大的差异，大家也可以根据自己的习惯进行选择。如果大家在早上的时间比较充裕，而且可以坚持早起，那么就可以选择早上跑步，但注意尽量避免空腹跑步。但是如果大家觉得自己晚上的身体状态比较好，就选择晚上。但是注意跑步后不要再喝奶茶、吃烧烤。

需要提醒大家的是，不管是选择在哪个时间段跑步，在运动前，一定要注意舒展身体，从练习慢跑开始，然后再加速跑，从而让身体不会过于疲劳，而且能获得比较好的运动效果。再就是，在进行跑步运动时，要尽量避免用前脚撑地，否则有可能会导致小腿粗壮，应该先后脚跟着地，接着全脚着地。而且在跑步的过程中要调整好自己的呼吸，保持均匀呼吸，用鼻子吸气，等摆动手臂一次后，再用口呼气，需注意的是，最好用腹部呼吸，这样才能加大肺活量。

什么时候跑步最合适？综上所述，大家可以根据自己的实际情况来选择适合的跑步时间，而且不管是为了减肥还是身体健康，一定要注意不可以过度运动，因为过度运动，身体会吃不消，产生反效果，导致脂肪堆积。

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