保持体形，需要先减脂肪还是先练肌肉？

在生活中不健身的人出现肥胖，很多人认为是理所当然，并且有些人认为健身的人士是不会肥胖的，然而在健身的人群里面，肥胖的人群也是存在的，之所以健身是想让自己更加健康，也可以练出肌肉，以及帮助减肥，那么先减脂肪还是先练肌肉呢？

先减脂肪还是先练肌肉

其实先减脂肪还是先练肌肉的问题，并没有说哪个先哪个不先，只要选择了适合自己的健身锻炼的方法就是好的，如果说是一个比较粗的人，在身体里面的脂肪含量，男性已经超过了30%，而女性已经超过了40%的话，想要减肥练肌肉，个人建议可以选择先减肥，之后再练肌肉，由于对于太胖体重的人群来讲，健身开始的阶段还是建议先减肥，适当的多做一些有氧运动，使自身的心肺功能有所提高，自己的体能提高后，才可以为后面的练肌肉做好准备。

如果说是一个有点胖，但不怎么胖的人来讲，身体里面的脂肪含量，男性是20%，而女性是30%的话，可以采取先练肌肉，之后再减肥，对这类的人群来讲，要提高肌肉的质量，还要增加肌肉的含量，不但可以锻炼肌肉，也可以帮助减肥瘦身。

在这里要提醒大家，很多减肥者进入了减肥的误区，如不吃早餐，不少人以为早上的肠胃吸收能力比较高，吃早餐就会引起肥胖，所以就会杜绝早餐，其实早餐对身体健康是非常重要的，不吃的话会使体质变差，体质欠佳会更容易导致肥胖，因此早餐一定要吃，只要合理安排好早餐的食物，在一定程度上还可以帮助减肥。

先减脂肪还是先练肌肉呢？这个问题是很多人都关心的，不只是减肥者不了解是先减脂肪还是先练肌肉，有些健身人群对此也不太了解，不过这个问题是需要分开来看的，对不同的人来讲是不同的，在以上有相关内容的介绍，希望可以帮助到大家。

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