什么时候适合跑步

可能大家都有听说过：一日之计在于晨，它是指很多事情早上完成效率会更高，比如想减肥不防尝试早上起来参与运动，要比其它时间燃脂效果更好，事实真的如此吗？有专家并不建议早上运动，尤其是空腹运动，其实对健康是不利的。那若选择跑步减肥的话，什么时候适合跑步?

什么时候适合跑步

经过数据对比经，晚上19：00-20：30是全天最佳跑步时间，为什么呢？如果是选择户外跑步的话，那在这个时间段，空间气中的含氧量最高，白天由于植物受光合作用，会排出大量二氧化碳，对健康不利。而在晚上这个时间段已经完全没有光合作用，空气中的氧气含量与浓度相对会比较高。

再加上在这个时间段身体代谢率相对会比较慢，通过运动跑步可人工式使基础代谢加快，使全天人体代谢率都在上升阶段，那效率一定是比较好的。

在下午19:00-20:30这个时间段人们已经都已经下班回家休息，路上的行人、汽车都变少，空气中的尘螨相对也会减少，在跑步过程中呼吸都是舒服的。

最后一点：在晚上8：30跑步结束后，再间隔一两个小时大概就要睡觉了，刚刚经历跑步，回家泡个热水澡，直接入睡，能促进睡眠质量，良好的睡眠状态能使工作一天的神经功能得到调整。

总之，跑步是一项极其健康的有氧运动，通过跑步可以加快新陈代谢，其实无论什么时候跑步，总比不跑对身体健康更好，若非要选择一个恰当的跑步时间，问什么时候适合跑步，那比较推荐上文中建议的时间，也就是19：00-20：30这个时间段。并不是非要这个时间段，只是相比之下，这个时间段效果会更好些，跑步时间与晚餐时间尽可能间隔一到两个小时，也就是在下午五点左右就要结束晚餐，避免增加肠胃负担。为了提升跑不效率，也为了降低伤害，请在做运动前做好热身活动，运动结束后也要进行拉伸活动，这些小动作对减肥对健康都有益。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。