走路能减肥么？

大多数人都知道减肥是离不开运动的，所以有很多减肥的朋友都开始通过运动来减肥，但对于重度肥胖、体重过大的肥胖患者来说，过量的运动是很容易受伤的，因此专家建议他们通过走路来减肥。那么，走路能减肥么？

走路减肥特别适合重度肥胖的患者，因为慢跑、跳绳等运动会使体重过大的他们的关节承担过多的压力，导致受伤的情况出现，所以走路减肥是再好不过的运动，而且随时都可以进行，入门简单，只需一双合适的运动鞋即可。下面我们就来介绍一下走路能减肥么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路能减肥么？

想要通过运动减肥，需要消耗一定的卡路里，所以我们需要选择一项可以消耗更多卡路里的运动。只有卡路里消耗得越多，才能有更好的减肥效果，但这与运动的项目、时间长短、体能等等都有关系。如果走路一小时，平均配速在10分钟一公里的话，那么一小时就可以走五公里左右，所消耗的卡路里大约为三百大卡，是会有减肥效果的，但前提是需要注意饮食及走路的频率。饮食方面最好选择低脂低热量的饮食，避免高热量及油炸食品，同时注意每周都要坚持3-5天的走路频率，只有这样才能更好的达到减肥目的。

2改善生活作息：

很多肥胖的患者都会有熬夜的陋习，这会导致有半夜有饥饿的感觉，忍不住想要吃东西，这是导致变胖的元凶，所以想要减肥成功，需要注意调节自己的生活作息，每天早睡早起，在十点之后必需入睡，睡前三小时尽可能避免进食，如果白天上班，可以在下班前吃点易于消化的水果或蔬菜，到家之后快走一小时，走完回家洗个热水澡就上床睡觉，这样的生活作息如果坚持下来就会很快的瘦下来，达到理想身材。

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