每天走路能减肥吗

减肥已成为生活中很多人们的话题，相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的，然而大部分的人并不晓得要怎么进行去减肥的，尤其是面对这么多的减肥方法更是不知所措的。说到底，减肥最终还是离不开饮食与运动这两个条件，也就是所谓的管住嘴迈开腿，只有把这两个条件做到位，才能保证减肥效果。那坚持走路能减肥？

走路能减肥吗

谈到这个话题就要先说说条件，本身我们每天都在走路，可是还是成为了胖子，可是假如在走路时注意几个条件，事实上也是能有效减肥的。比如说在走路时要快走，要甩臂迈腿大步向前走，在这个锻炼过程中不要介入任何其它事情，就是专心的走路，把它当作一 项运动，坚持40分钟以上，一定会有身体发热，微微出汗这种情况，这个时候真的是在说明脂肪有在跟着燃烧，也充分说明，走路是能减肥的，只不过要看自己怎么走而已。

给大家提供几个走路时的小建议：首先走咱的时候一定要快走，且身体直立，绝对不要有弓腰驼背的情况，这很关键。每天每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟效果才能达到最好。在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。每当快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗，大概坚持三五天之后就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。

总而言之，非常肯定坚持走路能减肥，大家每天在快睡过头前最好先给自己做个简单的热身，伸伸胳膊拉伸一下腿部，让身体稍微发热，即可快走开始，可以防止身体酸痛等不适。一定要明白快走不等于小跑，不等于慢跑，一定控制自己是要快走，一只脚落地之后，另一只脚才迈步，有两只脚同时离地的状态，就属于跑了。当然，慢跑有慢跑的好处，但与快走是完全不同的，可以相互配合，具体看个人运动计划。

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