大腿上的脂肪怎么减掉

在日常生活中，有很多的女性朋友大腿部位的肉总是松松垮垮，而粗壮的大腿往往会影响到大家的外在美观，因此，及时的进行减肥瘦腿是非常有必要的，但是大家都不知道应该怎么瘦腿才有效，那么，大腿上的脂肪怎么减掉呢？我们一起来看下面的介绍。

大腿上的脂肪怎么减掉？日常瘦大腿好方法介绍如下：

一、按摩大腿消水肿：

首先让自己的两只手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。然后再滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。

二、巧用食物除水肿：

1.薏仁水：薏仁水的食用价值是非常不错的，适当的多喝些薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，除此之外，还可以达到美白的作用。

2.香蕉：香蕉是日常生活中很常见的一种水果，虽然说其卡路里有点高，但是当正餐吃可以达到减肥的目的。据相关研究表明，它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

3.苹果：苹果中的钙量比一般水果丰富很多，而且这种水果中的有物质可以有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。

三、紧实大腿肌肉的小妙招

1、大腿肉松弛之叩打臀部：首先要取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。这样可以达到伸展大腿股四头肌的目的，需要大家注意的是，在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

2、大腿肉松弛之两腿交叉：首先直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。大腿肉松弛之两腿交叉可以起到紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。但是大家要注意肌肉放松和掌握练习的速度。

大腿上的脂肪怎么减掉？以上这些小方法只有长时间坚持才可以达到减肥瘦腿的目的，但是减肥期间不可以三天打鱼两天晒网，否则会影响到减肥的目的，其实，要想减肥最关键的就是要管住嘴的同时，再多进行运动。

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