人一天要摄入多少大卡呢

平时想减肥或正在减肥的朋友经常会听到或看到“低卡路里”、“零卡路里”等名词，关注卡路里的朋友往往都是想减肥或健身的达人，当然不免会有这样一个疑问，人一天要摄入多少大卡呢？

我们人体每天都需要吃饭，而食物中所含的卡路里可以提供人体的正常生命运动，只有当摄入的卡路里超出消耗的卡路里时，多余的热量就会转化为脂肪，人也会容易肥胖。只有控制住卡路里的量，并且达到消耗大于摄入的量，人也会变瘦。下面我们就来介绍一下人一天要摄入多少大卡，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是卡路里？

卡路里是一种能量单位，它们可以作为“燃料”，让你的身体完成一切必要的工作。这包含比如步行，跑步等运动，以及比如呼吸，食物消化和血液循环的功能。甚至一切可食用的东西都含有一定量的卡路里。卡路里主要来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质。身体多余的卡路里会被存储为脂肪并在需要时转化为能量，而那些肥胖的患者，身上拥有很多的脂肪，如果将脂肪转化为卡路里“燃烧”掉，达到消耗的巅峰后，脂肪量就会有所下降，人自然就会变瘦。

2人一天要摄入多少大卡？

首先要找出你每天应该摄入多少卡路里，这需要取决于你的活动水平。一般成年人每天需要平均大约2000卡路里。假如你想减肥，你应该减掉500卡路里。还有另一种精确的办法可以计算出你一天应该摄入多少卡路里。

男性的BMR=66.47 +（6.24 x体重）+（12.7 x身高）-（6.755 x年龄）

女性的BMR=65.51 +（4.35 x体重）+（4.7 x身高） - （4.7 x年龄）

当然，真正的减肥并不仅仅是一个数字，健康的生活也并不等于减掉体重，而过度计算卡路里可能会导致人们过度控制饮食，导致危险。数字只能作为参考依据，具体还需要根据自身的情况做出明确合理的饮食及科学的运动。

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