橙子卡路里高吗

对于橙子想必大家并不陌生，这是生活中非常常见的一种水果，橙子有着比较高的营养价值，并且吃起来有着很好的口感，所以深受人们的喜爱，即便小孩子也比较喜欢吃一些橙子，可以补充维生素c，但有些人并不适合吃橙子，减肥期间适不适合吃橙子，主要看橙子的卡路里，那么橙子卡路里高吗？

橙子卡路里高吗

其实橙子所含有的卡路里并不是很高，吃整个橙子也不会引起过多卡路里的摄入，100克的橙子里面含有了47大卡，而一个橙子可以食用的部分重量大约是在148克，由此可见吃一个橙子的情况下，摄入的卡路里是70大卡，需要进行48.3分钟的散步才可以把这些卡路里有效的消耗掉，由于70大卡的卡路里与一碗米饭的卡路里相比会小很多，因此身体的日常代谢活动也是需要卡路里消耗的，70大卡的卡路里与正常消耗的卡路里相比并不是很高。

吃橙子可以减肥吗

在减肥期间的时候可以吃橙子，并且适当的吃些橙子也可以帮助减肥，要知道在橙子里面所含有的水分是比较高的，吃了橙子之后会给身体补充大量的水分，满足身体里面细胞代谢的需要，橙子里面含有了膳食纤维，并且是不溶于水的，在摄入身体里面之后，就会吸水膨胀，以及与之前相比会大很多，因此在比较短的时间内就会有变异，尽快把身体里面的粪便排除，这些膳食纤维还可以更好的促进肠胃蠕动，使食物的消化与吸收速度加快，有利于减少腹中里面食物的堆积。

橙子卡路里高吗？所有的肥胖人群以及在减肥期间的时候，对于食物的卡路里都是非常关注的，我们都知道，平时生活中的饮食是离不开水果的，而在吃水果的时候要选择一些卡路里比较低的，相对来讲橙子的卡路里并不是很高，因此大家可以适当的吃些橙子。

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