牛奶可以减肥吗

喝牛奶是现在很多人都已经形成习惯的事情，尤其是在冬季的时候，每天晚上睡前喝一杯热牛奶，会感觉身心舒畅，可是有些朋友开始减肥之后，就不知道自己是不是可以喝牛奶了，那么今天就来带大家了解一下，喝牛奶可以减肥吗？

喝牛奶虽然没有减肥的功效，但是在减肥期间也可以喝牛奶，牛奶通常分为脱脂奶，低脂奶和全脂牛奶，其实全脂牛奶的脂肪含量也不是很高，做过低脂和脱脂处理的牛奶，脂肪含量就更低了，所以少量的喝牛奶不会导致人发胖，如果喝牛奶特别多一天早中晚各喝一次，每次喝一大杯，这样就会导致人发胖。

减肥期间除了可以喝牛奶之外，也可以喝豆浆，因为豆浆中的主要营养成分是蛋白质，豆浆中的脂肪含量和牛奶中的脂肪含量差不多，只是在喝牛奶和豆浆的时候，都要记住不要加糖，因为碳水化合物也就是糖进入人体后所产生的热量，并不比脂肪少。

在减肥的过程中，除了要在饮食上做好控制的工作，还应该多加强运动，每天的运动时间不能低于30分钟，而且还要根据自己身体对运动强度适应的情况增加一些运动量，这样才能使皮下脂肪得到最大限度的燃烧，皮下脂肪得到燃烧之后，才能有减肥的效果，人们身材发胖，都是由于皮下脂肪过度堆积造成的，如果可以减少皮下脂肪堆积的情况，肥胖的情况就会得到很好的改善。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，喝牛奶可以减肥吗？其实生活中并没有一种食物，吃了是能让人减肥的，即使是蔬菜水果，也只是有利于减肥，如果不做任何的运动，只靠吃，不可能达到减肥的目的，低热量的食物并不等于没有热量，热量摄入的过多，一样会导致热量堆积形成皮下脂肪，使人出现发胖的情况。

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