消耗多少卡路里能减肥

随着人们生活水平的提高和物质的丰富，越来越多的人受到肥胖的困扰，开始关注自己的健康，这一群人比普通人更容易受到高血压和高脂血症等疾病的影响，为此开始想减肥。大部分人会选择运动的方式减肥，那么运动消耗多少卡路里呢？今天这篇文章来做具体的介绍。

运动消耗多少卡路里

一般来说，慢走一个小时可以消耗250大大卡，快走消耗550卡路里，慢跑一小时消耗650卡路里，快跑消耗700大卡，游泳一小时可燃烧550卡路里。不要以为你只是在运动时才消耗能量。事实上，当你呼吸的时候，也会消耗能量。通常，每升氧气消耗5卡路里，所以当运动时，心跳和呼吸速度加快，所以当运动时呼吸消耗更多的卡路里。

当我们运动时，消耗能量，那么我们从哪里汲取能量呢？这是从碳水化合物，脂肪，蛋白质等，一碗米饭可以提供220卡路里，一个鸡蛋可以提供75卡路里，一袋25克薯片可以提供130卡路里，一个蛋挞可以提供320卡路里。如果简单地看一下数据，吃了一个蛋挞，那就意味着得慢走一个多小时才能消耗掉所吸收的能量。

事实上，每天需要的能量不仅提供了运动消耗的能量，还提供了人体代谢和消化食物所需的能量。因此，总的来说，锻炼时所需要的能量越多，在运动时消耗的能量就越多。当然，我不能完全依靠数据来确定能量，因为每个人的年龄、体重、性别、运动强度等因素都是影响能量消耗的因素。

锻炼的时间应为每天16：00至21：00，办公室工作人员或学生可以选择晚上7：00或晚上8：00，因为此时运动可以消耗晚餐消耗的能量，防止进食和睡觉后能量的不断积累。此外，早晨空腹锻炼减肥效果也很好，但容易出现低血糖、体质虚弱或低血糖的人最好不要空腹锻炼减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。